Fortes chaleurs : adoptez les bons réflexes !

Qu'est-ce qu'une vague de "fortes chaleurs" ? Qu'est-ce que la "canicule" ?

On parle de "vague de chaleur" pour désigner un épisode d’une durée d’au moins trois jours de températures anormalement élevées, qui ne dépassent pas les seuils départementaux d'alerte mais qui peuvent entrainer un risque sanitaire pour la population. 

On parle de "canicule" quand il fait très chaud, que la température ne descend pas la nuit ou très peu et ce durant 3 jours et trois nuits consécutifs (ou plus). La canicule augmente le risque de mortalité chez les personnes les plus vulnérables, et fragilise en particulier la santé des personnes âgées et/ou dépendantes, des nourrissons...
Elle peut devenir extrême par sa durée et son intensité.

Quels sont les risques liés à de fortes chaleurs, à la canicule ?

Selon l’âge, le corps ne réagit pas de la même façon. Ainsi :

Chez l’enfant et l’adulte

Le corps exposé à la chaleur transpire beaucoup pour se maintenir à la bonne température (37°C). En conséquence, on perd de l’eau et le risque de déshydratation devient important.
On peut également avoir un « coup de chaleur » (une hyperthermie), soit une température corporelle supérieure à 40°C. Ce risque concerne principalement les nouveau-nés, les jeunes enfants et les adultes particulièrement exposés à la chaleur (sportifs, travailleurs en extérieur).

Chez la personne âgée

Les personnes âgées constituent une population particulièrement à risque d’hyperthermie et de déshydratation. Le corps transpirant peu, il a donc du mal à se maintenir à 37°C, favorisant l’augmentation de la température du corps et donc, le coup de chaleur.

Qui sont les personnes à risques ?

Tout le monde peut souffrir de la chaleur. Les personnes les plus à risques sont néanmoins :

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Quelles sont les personnes vulnérables ?

• Personnes âgées de 65 ans et plus
• Personnes handicapées ou malades à domicile
• Personnes dépendantes
• Felles enceintes
• Enfants
• Travailleurs

D’autres personnes sont susceptibles d‘être à risque, telles que les personnes souffrant de maladies chroniques, les travailleurs exposés à la chaleur, les sportifs, les personnes en situation de précarité ou sans-abri …

Comment se protéger pendant de fortes chaleurs ?

Pour tous, il est nécessaire d’adopter les bons réflexes :

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Pendant les fortes chaleurs, protégez-vous !

• Restez au frais, chez soi ou dans un lieu rafraîchi
• Buvez de l'eau, sans attendre d'avoir soif
• Mouillez votre corps
• Fermez les volets et fenêtres
• Privilégiez les activités douces
• Mangez frais et équilibré
• Evitez l'alcool
• Prenez des nouvelles des plus fragiles

En cas de malaise, appelez le 15 !

Mais aussi :

• pendant les heures les plus chaudes (entre midi et 16h), ne pas s’exposer et se reposer dans un lieu frais ;
• porter des habits amples et légers ;
• donner et prendre des nouvelles de ses proches, notamment des personnes fragiles.

Bonnes pratiques pour les nourrissons et enfants

• Protéger systématiquement les enfants, notamment ceux dont la peau et les yeux sont particulièrement sensibles, au moyen de chapeau, lunettes de soleil, t-shirt et short long, etc. ;
• Renouvelez régulièrement l’application de crème solaire (toutes les deux heures) et n’exposez jamais directement les nourrissons au soleil ;
• Rafraîchissez régulièrement les nourrissons et les enfants (en évitant les eaux trop froides) ;
• Hydratez-les régulièrement et adaptez les menus : fruits frais, légumes verts, yaourts...

Une question ? 

Pour toute question relative aux fortes chaleurs ou à la canicule et les recommandations sur les conduites à tenir, appelez le numéro vert 0800 06 66 66 (appel gratuit depuis un poste fixe en France, du lundi au samedi de 9h à 19h).